Diet sebenarnya menjadi masalah bagi sebagian orang yang mencoba mengontrol berat badan mereka. Namun, banyak orang yang salah dalam melakukan diet. Diet bukan hanya cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.
Namun, diet adalah tentang mengatur jumlah makanan yang Anda makan berdasarkan berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda per hari. Nah, cara termudah untuk mengontrol jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda adalah dengan mengganti asupan karbohidrat Anda. Padahal, orang Indonesia punya nasi. Ini merupakan kebutuhan pokok yang harus dipenuhi, karena mengandung karbohidrat. Namun, ada sumber karbohidrat lain yang bisa Anda konsumsi. Bukan apa-apa, ya? Nah, simak makanan berkarbohidrat berikut untuk menjaga pola makan sehat.
Sayuran Kentang
Beberapa artis di seluruh dunia menggunakan sayuran kentang dalam program diet mereka. Ini karena kentang memiliki kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah daripada nasi, yang mengurangi produksi gula dan kalori. Ini sangat sederhana untuk dimakan. Artinya, rebus hingga empuk dan siap disantap.
Buah Mangga
Percaya atau tidak, tidak banyak pengganti nasi adalah buah mangga, tetapi mangga adalah makanan kaya karbohidrat yang sehat. Jika diukur dengan cermat, satu cangkir mangga mengandung 25ml karbohidrat dan 100g kalori. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Sebagai suplemen diet, Anda bisa menggunakan mangga sebagai camilan sehat tanpa pemanis.
Beras Merah
Pertama, kandungan karbohidrat beras merah. Keduanya merupakan bentuk beras, namun beras merah jenis ini kaya akan serat. Selain itu, beras merah mengandung lebih banyak karbohidrat kompleks dibandingkan dengan nasi putih, sehingga memiliki keunggulan cocok untuk diet.
Kacang-Kacangan
Percaya atau tidak, kandungan karbohidrat kacang-kacangan cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda. Anda dapat memilih jenis kacang sesuai dengan keinginan Anda. Namun, kacang-kacangan yang banyak tersedia di pasaran adalah kacang tanah dan kacang kedelai.
Makanan Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang terbuat dari serat gandum yang dipilih dengan cermat. Oatmeal mengandung karbohidrat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan kadar gula darah. Hal unik lainnya adalah oatmeal bisa dikonsumsi dengan suplemen lain, baik asin maupun manis. Anda bisa mencampur oatmeal dengan makanan kaya protein seperti pisang, susu, atau telur.
Ubi Jalar
Siapa yang mau makan ubi disini? Bahkan, hidangan ini cukup populer di Indonesia, karena ubi jalar dengan berbagai warna tumbuh di hampir setiap dataran tinggi. Anda dapat menemukan ubi jalar ini dalam warna magenta, kuning dan magenta. Ubi Jalar memiliki nilai gizi yang terkandung hampir sama. Dengan kata lain, satu ubi jalar berukuran sedang mengandung 100 gram kalori, vitamin A, dan 25 gram karbohidrat untuk membantu menunjang diet harian Anda.
Ketela Atau Singkong
Hampir mirip dengan ubi jalar, singkong merupakan jenis ubi jalar dengan rasa yang agak ringan. Ketela atau singkong ini biasanya memiliki kulit kasar berwarna coklat dengan tekstur berdaging berwarna putih. Jika Anda lebih suka singkong daripada nasi, cukup masak ubi jalar di atas kompor sampai dagingnya empuk. Hanya dengan begitu Anda bisa memakannya.
Buah Pisang
Perencana diet sering menambahkan buah pisang ke dalam makanan mereka. Pasalnya, pisang mengandung 25 gram karbohidrat dan 100 kalori, sehingga bisa mengenyangkan tubuh. Tak hanya itu, serat dalam pisang dapat membantu melancarkan pencernaan. Ini karena pati dalam pisang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengatur kadar gula.